Kako da se oslobodiš straha? - Marija Ždero

Kako da se oslobodiš straha?

apr

5

Kako da se oslobodiš straha?

Strah nije nešto što se ignoriše.
Tako što prihvatimo strah i zagledamo se u njega, tako prelazimo na onu korisniju stranu u relaciji sa svojim strahom.

Strah je naučeno ponašanje.

Kada se rodimo samo se plašimo dve stvari, glasnog zvuka i pada unazad. Ovo su dva urođena straha.
Možda vam zvuči blesavo, ili nemoguće, zar ne?

Svi ostali strahovi su naučeni ili stečeni.

Pogotovo, što je naš ljudski prirodan mehanizam da se plašimo novog i nepoznatog. I onda, u životu kada nailaze nove, nepoznate okolnosti, situacije, iskustva, naše lampice se pale, i upozoravaju  nas – Ovo je nešto čega treba da se plašiš!
I mi to prihvatimo…

Želim sa vama da podelim jedan model kako lakše možemo da se nosimo sa strahom.

Ovo sam naučila do mog mentora i učitelja Džeka Kenfilda.
Probajte da vidite da li radi za vas.
Upozorenje, radi samo ako uradite sve korake. Imajte poverenja do kraja.

Krećemo!

Da li je trening za mene

Prihvatite emociju straha

Kada ignorišemo svoj strah koji osećamo, može nam se desiti da napravimo još veću distancu u odnosu na to nešto čega se plašimo i onda je vremenom sve teže da se nosimo sa strahom.

Na primer

Umesto  – Plašim se bube(psa).

Recite – Osećam strah kada vidim bubu (psa).

Osetite strah

Ne odupirite se strahu.

Ako to radite, imaćete kontra efekat. Samo ćete još više da se plašite..

Umesto toga. Pustite da osetite tu emociju, prihvatite je.

Kako to da uradite?

Pomislite sada na nešto što vas plaši i izaziva strah. Dajte vremena sebi i razmišljajte o tome. Onako radoznalo. Sagledajte iz različitih uglova.
Verovali ili ne ovaj process vam može pomoći da ublažite strah.

Prestanite da zamišljate negativne ishode

Sada kada razmišljate o svojim strahovima zamislite bolji rezultat, scenu, ishod, od onog koji inače zamišljate .

Obično kada osetimo strah, mi od svega pravimo katastrofičan scenario. I to je iracionalan proces koji ne radi za na. Umesto toga, sada  imamo zadatak da zamislimo bolji scenario (ne, nisam rekla fantastičan – ko hoće da testira, može da zamisli i fantastičan scenario, još bolje). Ostanite u tom novom scenariju u svom umu što duže. I ispratite kako se osećate.

Ovo radite što češće!

Vežbajte prisutnost

Budite u sadašnjem trenutku. To se zove prisutnost i jako je moćna alatka.

Fokusirajte se na svoje disanje.
Kada vam um odluta, ponovo ga vratite na disanje.
I desiće se opet, um i misli će da odlutaju. Vratite ih, to je ok.

Ne računa se koliko puta smo se sapeli, već koliko puta smo ustali i nastavili dalje do svog cilja.

Zamenite strašna scenarija, novim boljim slikama

Većina naših strahova nosi sa sobom slike u untrašnjem umu.

Važno je da osvestimo te slike, i onda da radimo na tome da ih zamenimo. Da negativne slike, slike koje nas plaše, one koje izazovaju tu emociju straha, zamenimo nekim pozitivnijim.

Na taj način kreiramo nove asocijacije i veze u mozgu, koje umanjuju i eliminišu naše strahove.

Praktikujte neku od energetskih tehnika, na primer EFT

EFT (Emotional Freedom Technique – EFT) ili terapija tapkanjem je jedna od tehnika koja može biti korisna za brzo umanjenje i otklanjanje trenutnih emocija straha.

Uključuje tapkanje na devet akupunkturnih tačaka i pomaže otpuštanju negatiivnih emocija.

Kod na smožete naći knjigu  -Tapkanje kao rešenje –  autor Nick  Ortner.

U knjizi se nalazi detaljno objašnjenje kako tehnika „radi“, kao i instrukcije kako da i sami upražnjavate EFT.

Procesuirajte strah

Konačno, ovo je ključna tačka.

Možda se sa nekim strahom suočavate godinama zbog nekog jako neprijatnog iskustva iz ranijih dana.

Prateći prethodno navedene korake možete sebi olakšati put.

Ako ipak osećate da je vaša tema dublja i želite iz korena da je rešite, i ne želite da budete sami na tom putu, pridružite mi se na tromesečnom online treningu, jer ćemo se kroz trening baviti dublje i temom straha i otpuštanjem negativnih emocija.

Novi ciklus treninga kreće 15.maja.

Jedan ceo ciklus vežbi koje ćemo raditi tokom treninga, pomoći će vam da konačno oslobodite sebe i živite život koji ste oduvek želeli za sebe.

Ako poželite, možemo i da se čujemo da vam u detalje kažem kako će baš vama ovaj trening biti od koristi. Razgovor možete zakazati ovde.

Ako ipak rešite da sami nastavite da radite na ovoj temi, bez moje podrške tokom treninga, i dalje sam tu, ako nešto treba. Možete pratiti moje besplatne sadržaje na društvenim mrežama  Facebook i Instagram, kao i moj you tube kanal.

I ne zaboravite da ljubav razvejava strah!
Ljubav prema sebi, životu, dobrom scenariju!